高齢ニートの今週中にやりたいこと 2018/05/21の結果。

・スクワットをやる

週４回やりました。バカにしてたけど効く。筋肉痛になるくらい。

初日１０回、二日目２０回。三日目３０回、四日目４０回やりました。

前回までやってる回数だと効かない。

１０回上乗せした回数の時が効きます。

それだけ鍛えられてる。

週４回にしたのも筋肉の超回復を狙ってです。

スクワットは正しい正しいやり方で無いとダメみたい。

つま先より前に膝が出るのはＮＧだとか。

youtubeに短い良い動画がありました。

この人の半分くらいしか膝を曲げてません。

これからも続けたいと思います。



高齢ニートの来週中にやりたいこと 2018/05/27

・２０分で良いから部屋の片付け

ガラケーとwi-fi専用スマホが行方不明なんで見つかるといいな